CARA OLAHRAGA YANG SIMPLE

Orang masa kini banyak yang tidak memetingkan olahraga, banyak orang bilang  “masa muda menghabiskan kesehatan untuk mencari uang masa tua menghabiskan uang untuk mendapatkan kembali kesehatan” membeli hal yang kita impikan memang tetapi kita harus memperhatikan kesehatan kita , dan olahraga teratur , olahraga yang baik seperti:

o   Jogging Pagi
jogging yang masih dilakukan sampai saat ini adalah jogging atau jalan santai biasa .

o   Skipping
olahraga ini dilakukan tanpa patokan batas waktu tertentu , skipping bagus untuk meninggikan badan.

o   Berenang
olahraga ini bagus untuk dilakukan bagi setiap orang. Karena olahraga ini meningkatkan perpaduan ritme tubuh dalam melakukan aktivitas. Ini juga dapat menambah kepintaran selain bias meningkatkan pernapasan. 

o   Senam Ritme
olahraga ini sangat fun dan menyenangkan. Tinggal goyang kiri kanan yang penting berkualitas.

o   Push-up
Olahraga ini memiliki manfaat yang sangat besar. Gerakan push-up dapat membantu Anda membantuk dan membangun otot tubuh bagian atas, seperti bisep, trisep serta memperkuat tulang belakang dan bahu. Bagi pemula bisa mencoba push-up dengan bertumpuan pada dinding (posisi berdiri) atau meja. Pastikan perut dalam kondisi kosong agar tidak merasa mual.

o   Squat
Latihan ini sangat efektif untuk membuat tubuh Anda bugar. Olahraga dengan gerakan seperti duduk ini apabila dilakukan secara rutin akan sangat bagus untuk membentuk dan menjaga tubuh bagian paha, perut dan terutama bokong. Untuk menurunkan berat badan, bisa menambahkan gerakang jongkok.

o   Mengangkat Kaki
Gerakan olagraga ini sangat baik untuk pembentukan otot perut dan kaki. Yang Anda perlukan hanyalah alas untuk berbaring, dan Anda bisa berolahraga tanpa menggunakan alat bantu. Angkat kedua kaki sejauh yang Anda bisa dengan posisi tubuh tidur telentang. Tahan posisi tersebut selama beberapa menit, kemudian rilekskan. Lakukan gerakan ini beberapa kali selama 10-15 menit.

o   Naik Turun Tangga
Olahraga yang dapat dilakukan oleh semua orang ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membakar kalori, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan detak jantung. Naik turun tangga yang dilakukan secara rutin dapat membuat tubuh lebih kebal dari penyakit nyeri sendi dan kram kaki.

o   Ab Crunches
Pria yang melakukan latihan ini berguna untuk mendapatkan six pack pada perut. Tetapi bagi wanita lebih kepada memiliki perut yang rata. Selain itu Ab crunches sangat baik bagi tulang belakang perut, paha dan lengan. Gerakan ini mirip sit-up, namun punggung tetap menempel pada lantai sehingga tekanan lebih fokus pada area perut.

Jagalah kesehatan anda sebelum anda mencari kembali kesehatan anda.